முக்கிய விவரங்கள்
பொருளின் முறை:கடல்வழி போக்குவரத்து
விவரிப்பு எண்:YT9098
பொருள் விளக்கம்
கயிறு ஏணிகள் சுறுசுறுப்பு, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வேகத்தை மேம்படுத்தப் பயன்படும் பல்துறை பயிற்சி கருவிகளாகும். இதோ சில பொதுவான கயிறு ஏணி பயிற்சிகள்:
அடிப்படை பயிற்சிகள்
இரு கால் தாவுதல்
ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் இரு கால்களையும் அடுத்தடுத்து தாவிச் செல்லவும்
அடிப்படை கால் வேலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது
ஒற்றைக் கால் தாண்டுதல்
ஒவ்வொரு சதுரத்திலும் ஒரு காலில் தாவிச் செல்லவும்
சமநிலை மற்றும் ஒற்றை கால் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது
பக்கவாட்டு நகர்வு
பக்கவாட்டில் நகர்ந்து, இரு கால்களையும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வைக்கவும்
பக்கவாட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
மேம்பட்ட பயிற்சிகள்
ஜிக்-ஜாக் தாவுதல்
ஏணி வழியாக ஜிக்-ஜாக் வடிவத்தில் தாவவும்
விரைவான கால் வேலை மற்றும் சுறுசுறுப்பை வளர்க்கிறது
8 வடிவம்
ஏணியைச் சுற்றி 8 வடிவத்தில் ஓடவும்
கால் வேகம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
கை-கால் ஒருங்கிணைப்பு
ஏணி வழியாக தவழ்வது போன்ற கை மற்றும் கால் அசைவுகளை இணைக்கவும்
முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
வேடிக்கையான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான பயிற்சிகள்
கூட்டுப் பயிற்சிகள்
ஒரு கூட்டாளருடன் இணைந்து, ஏணி வழியாக மாறி மாறி அசைவுகளைச் செய்யவும்
குழுப்பணி மற்றும் தொடர்பாடலை வளர்க்கிறது
படைப்பு வடிவங்கள்
ஏணி வழியாக உங்கள் சொந்த இயக்க வடிவங்களை வடிவமைக்கவும்
படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறனை ஊக்குவிக்கிறது
பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
கயிறு ஏணியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சரியாக வார்ம்-அப் செய்யவும்
அடிப்படை பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக முன்னேறவும்
ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் கவனம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்கவும்
உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தில் கயிறு ஏணி பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும், அதே நேரத்தில் பயிற்சிகளை மேலும் ஈடுபாட்டுடனும் வேடிக்கையாகவும் மாற்றும்.
அடிப்படை பயிற்சிகள்
இரு கால் தாவுதல்
ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் இரு கால்களையும் அடுத்தடுத்து தாவிச் செல்லவும்
அடிப்படை கால் வேலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது
ஒற்றைக் கால் தாண்டுதல்
ஒவ்வொரு சதுரத்திலும் ஒரு காலில் தாவிச் செல்லவும்
சமநிலை மற்றும் ஒற்றை கால் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது
பக்கவாட்டு நகர்வு
பக்கவாட்டில் நகர்ந்து, இரு கால்களையும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வைக்கவும்
பக்கவாட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
மேம்பட்ட பயிற்சிகள்
ஜிக்-ஜாக் தாவுதல்
ஏணி வழியாக ஜிக்-ஜாக் வடிவத்தில் தாவவும்
விரைவான கால் வேலை மற்றும் சுறுசுறுப்பை வளர்க்கிறது
8 வடிவம்
ஏணியைச் சுற்றி 8 வடிவத்தில் ஓடவும்
கால் வேகம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
கை-கால் ஒருங்கிணைப்பு
ஏணி வழியாக தவழ்வது போன்ற கை மற்றும் கால் அசைவுகளை இணைக்கவும்
முழு உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
வேடிக்கையான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான பயிற்சிகள்
கூட்டுப் பயிற்சிகள்
ஒரு கூட்டாளருடன் இணைந்து, ஏணி வழியாக மாறி மாறி அசைவுகளைச் செய்யவும்
குழுப்பணி மற்றும் தொடர்பாடலை வளர்க்கிறது
படைப்பு வடிவங்கள்
ஏணி வழியாக உங்கள் சொந்த இயக்க வடிவங்களை வடிவமைக்கவும்
படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறனை ஊக்குவிக்கிறது
பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
கயிறு ஏணியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சரியாக வார்ம்-அப் செய்யவும்
அடிப்படை பயிற்சிகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக முன்னேறவும்
ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் கவனம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்கவும்
உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தில் கயிறு ஏணி பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும், அதே நேரத்தில் பயிற்சிகளை மேலும் ஈடுபாட்டுடனும் வேடிக்கையாகவும் மாற்றும்.